Женьшень — это корень, который на протяжении тысячелетий использовался в качестве средства от самых разных болезней, от усталости до эректильной дисфункции. Существует два вида женьшеня — азиатский и американский, — но оба содержат соединения, называемые гинзенозидами, которые полезны для здоровья.
Женьшень может укрепить вашу иммунную систему и помочь организму бороться с инфекциями, такими как простуда или грипп.
«Доказано, что экстракт корня женьшеня обладает выраженной противовирусной активностью», — говорит Кери Ганс, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог, работающая в частной практике. Однако большая часть существующих исследований проводится в лабораторных условиях на животных или клетках человека.
Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что люди, принимавшие по две капсулы экстракта женьшеня в день, почти на 50% реже болели простудой или гриппом, чем те, кто принимал плацебо.
Если вы уже больны, прием женьшеня все равно может помочь — это показало то же исследование.экстракт женьшенясократили продолжительность болезни в среднем с 13 до 6 дней.
Женьшень может помочь бороться с усталостью и придать вам энергии, поскольку содержит соединения, называемые гинзенозидами, которые действуют тремя важными способами:
В обзоре 10 исследований, проведенном в 2018 году, было установлено, что женьшень может уменьшать усталость, но авторы отмечают необходимость дополнительных исследований.
«Было доказано, что женьшень обладает нейропротекторными свойствами, которые могут помочь при снижении когнитивных функций и дегенеративных заболеваниях головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера», — говорит Эбби Геллман, шеф-повар и зарегистрированный диетолог, работающая в частной практике.
В небольшом исследовании 2008 года пациенты с болезнью Альцгеймера принимали 4,5 грамма порошка женьшеня ежедневно в течение 12 недель. У этих пациентов регулярно проверяли симптомы болезни Альцгеймера, и у тех, кто принимал женьшень, наблюдалось значительное улучшение когнитивных функций по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Женьшень также может оказывать благотворное влияние на когнитивные функции здоровых людей. В небольшом исследовании 2015 года ученые давали людям среднего возраста 200 мг женьшеня.экстракт женьшеняЗатем они проверили свою кратковременную память. Результаты показали, что взрослые, принимавшие женьшень, показали значительно лучшие результаты в тестах, чем те, кто принимал плацебо.
Однако другие исследования не показали существенной пользы. В очень небольшом исследовании 2016 года было установлено, что прием 500 мг или 1000 мг женьшеня не улучшил результаты различных когнитивных тестов.
«Исследования и знания о женьшене показывают потенциал, но это еще не подтверждено на 100 процентов», — сказал Ханс.
Согласно последним исследованиям, «женьшень может быть эффективным средством лечения эректильной дисфункции (ЭД)», — говорит Ханс.
Это объясняется тем, что женьшень может способствовать усилению сексуального возбуждения и расслаблению гладких мышц полового члена, что может привести к эрекции.
В обзоре 24 исследований, проведенном в 2018 году, было установлено, что прием добавок с женьшенем может значительно улучшить симптомы эректильной дисфункции.
Ягоды женьшеня — еще одна часть растения, которая также может помочь в лечении эректильной дисфункции. Исследование 2013 года показало, что у мужчин с эректильной дисфункцией, принимавших 1400 мг экстракта ягод женьшеня ежедневно в течение 8 недель, наблюдалось значительное улучшение сексуальной функции по сравнению с пациентами, принимавшими плацебо.
По словам Ганса, данные недавних исследований свидетельствуют о том, что содержащиеся в женьшене соединения гинзенозида могут помочь нормализовать уровень сахара в крови.
«Женьшень может помочь улучшить метаболизм глюкозы, что способствует контролю уровня сахара в крови», и может помочь в лечении диабета 2 типа, — сказал Геллман.
Женьшень также помогает уменьшить воспаление, что важно, поскольку воспаление повышает риск развития диабета или усугубления его симптомов.
В обзоре восьми исследований, проведенном в 2019 году, было установлено, что добавки с женьшенем помогают улучшить контроль уровня сахара в крови и чувствительность к инсулину — два важных фактора в лечении диабета.
Если вы хотите попробовать добавки с женьшенем, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это не вызывает проблем с какими-либо принимаемыми в настоящее время лекарствами или заболеваниями.
«Перед началом приема пищевых добавок по любым медицинским показаниям людям следует проконсультироваться с зарегистрированным диетологом и/или своим лечащим врачом», — говорит Ханс.
Необходимы дополнительные исследования, но имеющиеся данные показывают, что женьшень может принести много важных пользы для здоровья, например, помочь в борьбе с инфекциями и повысить уровень энергии.