Имея обязанности, амбиции, работу и отношения, мы можем испытывать некоторый стресс каждый день. Если все сделано правильно, это может стать инструментом повышения продуктивности, который позволит вам выполнить работу и предпринять позитивные действия для решения жизненных проблем.
Однако ситуация усугубляется отсутствием инструментов управления стрессом. Снижение уровня производительности, дезорганизованные отношения, плохая концентрация, депрессия, раздражительность, плохое физическое и психическое здоровье — игнорирование стресса обходится дороже, чем принятие мер.
«Справиться со стрессом в жизни не должно быть сложно», — говорит Сидхарт С. Кумаар, основатель NumroVani и известный деятель астрологической нумерологии. «Идеальным вариантом является внедрение индивидуального и уникального комплексного режима оздоровления. Согласно ретроспективному анализу данных, проведенному NumroVani, режим оздоровления, основанный на имени и дате рождения, вселяет в людей больше энтузиазма и энтузиазма. Реализация целостного подхода не только снимает напряжение, но и способствует позитивному настроению и благополучию», — говорит Кумар. Подводя итог, вот 6 лучших комплексных методов управления стрессом, перечисленных Сиддхартом С. Кумааром:
Каждый раз, когда вы заставляете себя пробежать еще 5 минут или сделать последнее повторение, вы повышаете свою устойчивость и способность справляться с трудностями во время тренировки. Йога, силовые тренировки, кардио и все другие виды упражнений воздействуют не только на ваше тело, но и на ваш мозг.
Упражнения высвобождают естественные средства борьбы со стрессом, эндорфины и серотонин. Эти гормоны хорошего самочувствия снижают уровень основного гормона стресса, называемого кортизолом. 5-20 минут физической активности в день помогут снять стресс. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ | Вот лучшие способы уменьшить стресс на работе и улучшить свое психическое здоровье.
ТраваАшвагандхаявляется мощным адаптогеном. Адаптогены — это травы, которые, как было доказано, борются с психическими и физическими стрессорами в организме. Было доказано, что ежедневный прием ашваганды снижает уровень стресса и беспокойства. Наш продуктЭкстракт Ашваганды, добро пожаловать к сотрудничеству с нами!
Прием 250–500 мг ашваганды в течение 2–4 месяцев позволяет улучшить общее настроение, поддержать уровень сахара в крови, улучшить память и даже облегчить бессонницу.
Один из лучших способов справиться с симптомами стресса и тревоги — регулярное социальное взаимодействие. Covid-19 изолированный человек. В то время это было основной причиной многих проблем с психическим здоровьем.
Членство в сплоченной группе дает вам чувство принадлежности. Это отлично подходит для очистки головы, когда вы находитесь в состоянии стресса. Помимо поддержания связи с друзьями и семьей, встречи и общение с новыми друзьями могут способствовать дальнейшему развитию вашего мозга и повышению уверенности в себе.
Когда мы в стрессе, наш разум бомбардируют тысячи мыслей. В такой ситуации сохранять спокойствие и ясно мыслить может быть сложно. Медитация — наиболее эффективный способ замедлить работу ума, контролировать дыхание и справиться со стрессом.
Хотя один сеанс медитации может принести вам немедленную пользу, если сделать его регулярной частью вашей повседневной жизни, это может оказать положительное влияние на серое вещество вашего мозга, которое отвечает за улучшение памяти, сенсорного восприятия и принятия решений.
Было показано, что музыкальная терапия улучшает двигательные, когнитивные, эмоциональные и сенсорные функции у работающих специалистов, студентов и лиц, выполняющих родительские обязанности. Наилучшие результаты достигаются, когда музыкальная терапия индивидуализируется в соответствии с потребностями человека.
Бинауральные ритмы, разные частоты и определенно имеют уникальные преимущества для каждого. Это не только позволяет справиться со стрессом, но и действует как отличный ритуал релаксации.
Для оптимального функционирования вашему организму необходимо 6–8 часов качественного сна каждый день. Стресс не пугает хорошо отдохнувших людей. Хороший ночной сон может освежить ваш разум и тело.
Теперь спать по 2-3 часа в две смены в течение дня вам не на пользу. Постарайтесь спать не менее 6 часов непрерывно в прохладной и комфортной обстановке, чтобы восстановить аналитическое, дивергентное и критическое мышление.
Полностью исключить стресс из своей жизни невозможно. Однако применение целостного подхода, личного и уникального для вас, позволит вам повысить продуктивность и использовать стресс в своих интересах. Один из самых простых способов персонализации основан на имени и дате рождения. Используя эти целостные подходы, вы сможете легко справляться со стрессорами в своей жизни. (Эта статья предназначена только для информационных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и медицинским работником, прежде чем начинать какое-либо лечение, лекарства и/или средства защиты.)