Если что-то и доказано снова и снова, так это .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Сбросьте вес.
Однако «быстрые решения» продолжают появляться… и обычно они проблематичны (детокс-чай, я понимаю). Еще один пример: экстракт гарцинии камбоджийской — самый распространенный ингредиент в добавках для похудения.
Гарциния камбоджийская (также известная как малабарский тамаринд) — это фрукт, широко распространенный в Индии и Юго-Восточной Азии, согласно данным Национального центра комплементарной и интегративной медицины (NCCIH). Кожура часто используется для придания аромата карри и консервирования продуктов.
Однако в кожуре также содержится химическое вещество под названием гидроксилимонная кислота (ГМК), именно благодаря которому растение обладает свойствами, способствующими снижению веса. Считается, что экстракт плодов помогает в похудении.
Да, хотя исследования, посвященные влиянию гарцинии камбоджийской на снижение веса, безусловно, существуют, они не обязательно являются надежными (и, кроме того, не являются новыми).
В обзоре исследований, который должен быть опубликован в 2019 году, исследователи обнаружили, что за последние 50 лет было проведено всего пять рандомизированных контролируемых исследований влияния гарцинии камбоджийской на снижение веса. Это исследование было проведено Организацией по вопросам веса и здоровья. (К слову: тогда он сказал, что существует более 14 000 исследований неподтвержденных методов снижения веса.)
Более того: за время проведения этих пяти исследований участники практически не потеряли вес. «Наиболее позитивные исследования показывают, что прием гарцинии камбоджийской в ​​течение нескольких месяцев может привести к потере веса до одного фунта», — говорит Кахан, — «таблетки-плацебо часто оказываются более эффективными».
Согласно исследованиям Кахана, гарциния камбоджийская имеет мало серьезных побочных эффектов (он обнаружил лишь несколько случаев диареи, затуманенности сознания и, в редких случаях, повреждения печени). По данным NCCIH, гарциния камбоджийская очень безопасна для кратковременного применения (12 недель или меньше).
Хотя сама по себе гарциния камбоджийская может и не вызывать опасений, ингредиенты, содержащиеся в некоторых добавках для похудения, могут быть опасны.
Например, в 2017 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) выпустило предупреждение о добавке для похудения Fruta Planta Life, продаваемой под названием «Garcinia Cambogia Premium», которая содержит экстракт гарцинии камбоджийской и сибутрамин (Меридия), препарат для подавления аппетита. Продукт был снят с рынка в 2010 году из-за проблем с безопасностью. Было доказано, что сибутрамин повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также вызывает желтуху и судороги – очень неприятные явления.
Ещё один важный момент: поскольку таблетки для похудения с гарцинией камбоджийской являются пищевыми добавками, а не лекарствами, FDA не регулирует их использование и не проверяет их эффективность или безопасность, за исключением случаев, когда их применение связано с многочисленными госпитализациями. Это означает, что производители могут сами решать, какое количество экстракта гарцинии камбоджийской включить в упаковку таблеток и какие другие полезные для здоровья ингредиенты (например, сибутрамин) добавить в смесь.
Да, лучше отказаться от него. Помимо возможных побочных эффектов, Кахан утверждает, что любая добавка для похудения, содержащая гарцинию камбоджийскую, — это пустая трата денег.
Честно говоря, это обычно относится к добавкам для похудения. «В отличие от медикаментозной терапии, добавки, различные диеты и методы не подлежат строгим требованиям клинической оценки и доказательной медицины», — сказал Кахан. Он добавил: «Маловероятно, что все утверждения в рекламе соответствуют действительности».
По сути, пищевые добавки, в том числе содержащие гарцинию камбоджийскую, не стоят ни риска, ни денег. Кахан рекомендует проконсультироваться с врачом, если вы хотите похудеть, и сосредоточиться на сочетании здорового, сбалансированного питания с регулярными физическими упражнениями.
В итоге: не тратьте деньги на любые добавки для похудения (включая те, которые содержат гарцинию камбоджийскую). В лучшем случае они неэффективны, в худшем — вредны.
.css-10rcdqm { display: block; font family: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 лучших служб доставки еды 2024 года (проверено)