Корни и травы использовались в лечебных целях на протяжении веков. Ашваганда (Withania somnifera) — нетоксичное растение, привлекшее внимание общественности благодаря своим многочисленным преимуществам для здоровья. Эта трава, также известная как зимняя вишня или индийский женьшень, используется в Аюрведе на протяжении сотен лет.
Аюрведа — это традиционная медицинская система, используемая индийцами для лечения различных заболеваний, таких как бессонница и ревматизм. Практикующие используют корень ашваганды в качестве общеукрепляющего средства, повышающего жизненный тонус и снижающего стресс.
Кроме того, некоторые эксперты полагают, чтоэкстракт корня ашвагандыможет быть полезен при лечении болезни Альцгеймера и некоторых видов рака.

В этой статье мы рассмотрим девять доказанных преимуществ ашваганды для здоровья. Мы также рассмотрим другие темы, такие как потенциальные риски ашваганды и способы приема ашваганды.

Ашваганда, также известная как Ашваганда, является популярной формой традиционной альтернативной медицины в Аюрведе. Корень ашваганды назван в честь своего «лошадиного» запаха, который, как говорят, придает лошади силы и жизненной силы.
«Ашва» на санскрите означает «лошадь», а «ганди» — «запах». Различные части растения Ашваганда используются для разных целей. Однако добавки ашваганды, которые принимает большинство людей, получены из экстрактов ее корня.
Адаптогены, такие как ашваганда, повышают естественную устойчивость организма к стрессу. Исследования на грызунах и клеточных культурах показывают, что ашваганда имеет ряд преимуществ для здоровья. При этом вот девять доказанных преимуществ ашваганды для здоровья.
Способность Ашваганды уменьшать тревогу является одним из ее наиболее известных эффектов. Стресс, независимо от его формы (физический, эмоциональный или психологический), часто связан с кортизолом.
Надпочечники выделяют кортизол, «гормон стресса», в ответ на эмоциональный или физический стресс. Тем не менее, это может быть полезным, поскольку многочисленные исследования показали, что корень ашваганды может помочь снизить уровень беспокойства и стресса у пользователей.
Кроме того, эксперты полагают, что употребление ашваганды может помочь улучшить общее качество сна пользователей. Кроме того, исследования показали, что у людей, принимавших добавки ашваганды, уровень гормона стресса кортизола был значительно ниже, чем у тех, кто принимал плацебо.
С другой стороны, считается, что высокие дозы экстракта корня ашваганды значительно снижают уровень кортизола в сыворотке. Одно исследование показало, что ашваганда снизила уровень стресса участников и улучшила общее качество их жизни.
В сочетании с другими методами лечения Ашваганда значительно улучшает ясность ума, физическую выносливость, социальное взаимодействие и жизненный тонус.
Прием добавок ашваганды не предотвратит развитие диабета. Тем не менее, они могут помочь уменьшить скачки сахара в крови, вызванные употреблением в пищу таких продуктов, как пирожные. Предварительные исследования показывают, что прием ашваганды может улучшить контроль уровня сахара в крови и уменьшить возникновение скачков и спадов уровня сахара в крови.
Хотя механизм неясен, исследования на животных показывают, что антиоксидантная активность ашваганды может играть определенную роль. Согласно нескольким небольшим клиническим исследованиям, лечение ашвагандой эффективно снижает уровень триглицеридов и сахара в крови.
Эксперты также полагают, что ашваганда может снизить уровень сахара в крови, подобно традиционным методам лечения диабета 2 типа.
Используйте порошок ашваганды или таблетки, повышающие уровень тестостерона, чтобы увеличить силу и скорость. Согласно исследованиям, употребление этой травы может помочь увеличить мышечную силу и снизить процент холестерина и жира в организме. Однако в настоящее время проводятся дополнительные исследования влияния ашваганды на увеличение мышечной массы и силы.
Эксперты полагают, что антистрессовые свойства ашваганды могут помочь женщинам с проблемами либидо. Кроме того, эта трава может помочь улучшить женскую сексуальную дисфункцию за счет повышения уровня андрогенов.
По крайней мере, одно клиническое исследование предполагает, что ашваганда может помочь женщинам справиться с сексуальной дисфункцией. Согласно исследованию, участники сообщили о значительном увеличении оргазма, возбуждения, смазки и удовлетворения после приема ашваганды.
Исследование также показало, что Ашваганда значительно увеличила количество приносящих удовлетворение сексуальных контактов.
Растение ашваганда также популярно благодаря своему положительному влиянию на мужскую фертильность. Исследования показывают, что прием ашваганды может улучшить качество спермы у бесплодных мужчин за счет восстановления гормонального баланса.
Кроме того, в исследовании стресса было обнаружено, что ашваганда повышает уровень тестостерона у мужчин, но не у женщин. Другое исследование, оценивающее влияние ашваганды на мышечную силу у мужчин, также выявило значительное повышение уровня тестостерона.
Использование растений ашваганды может улучшить когнитивные способности и память. Кроме того, как уже говорилось, эта трава показала многообещающие результаты в улучшении двигательной реакции.
Исследования показали, что ашваганда намного лучше, чем плацебо, улучшает время реакции пользователей на психомоторные и когнитивные тесты. Эти тесты измеряют способность следовать указаниям и выполнять задания.
Кроме того, исследования показали, что прием ашваганды может улучшить концентрацию и общую память в различных тестах. Эксперты полагают, что химические вещества, содержащиеся в этой траве, могут помочь регенерировать клетки мозга.
Кроме того, это растение показало себя перспективным при лечении болезни Паркинсона и легких когнитивных нарушений. В дополнение к вышеперечисленным преимуществам, некоторые научные данные свидетельствуют о том, что эта трава может помочь облегчить симптомы других психических заболеваний, таких как депрессия и биполярное расстройство.
Хотя исследования показывают, что ашваганда может обладать антидепрессивными свойствами, вам не следует использовать ее вместо стандартных антидепрессантов. Если вы испытываете симптомы депрессии, лучше всего обратиться к врачу за советом или лечением.
Помимо улучшения физического и психического здоровья, эта трава также поддерживает здоровье сердца. По крайней мере, два исследования показали, что Withania somnifera увеличивает VO2 max. Уровни VO2 max измеряют максимальное потребление кислорода во время тренировки.
Ученые также используют максимальный уровень VO2 для измерения кардиореспираторной выносливости. Этот уровень также измеряет, насколько эффективно легкие и сердце снабжают мышцы кислородом во время тренировки.
Таким образом, здоровое сердце, которое хорошо работает при определенных условиях, может иметь максимальный показатель VO2 выше среднего.
В настоящее время внутренние факторы, такие как воспаление, хронический стресс и недостаток сна, могут ослабить вашу иммунную систему. Улучшая все эти факторы и повышая общую физическую форму и выносливость, Ашваганда значительно повышает наш иммунитет.
Кроме того, эта древняя трава способствует активности естественных клеток-киллеров. Естественные клетки-киллеры – это иммунные клетки, ответственные за борьбу с инфекциями.
Экстракт ашваганды также показал многообещающие результаты у пациентов с ревматоидным артритом. Корень ашваганды обладает противовоспалительными свойствами, что делает его эффективным средством лечения ревматоидного артрита.
Использование ашваганды в качестве противовоспалительного средства насчитывает столетия. Специалисты аюрведической медицины делают пасту из корня и применяют ее местно для лечения боли и воспаления.
Согласно небольшому исследованию, сочетание порошка ашваганды с другим аюрведическим средством от артрита может помочь облегчить боль в суставах у людей с ревматоидным артритом. Дальнейшие исследования также показали, что потребление ашваганды может помочь снизить уровень С-реактивного белка (СРБ).
СРБ является маркером воспаления, которое приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Однако необходимо провести дополнительные исследования, чтобы полностью понять противовоспалительные свойства этой травы.
Ашваганда — безопасная трава, имеющая ряд преимуществ для здоровья. Эта трава способствует спокойному сну, улучшает когнитивные функции и снимает симптомы стресса и тревоги. Кроме того, вы можете прочитать о том, как лечить тревогу с помощью ашваганды или любого другого натурального растительного средства. Хотя ашваганда обычно считается безопасной, эта трава подходит не всем.
Употребление корня ашваганды может вызвать неблагоприятные побочные эффекты у определенных групп людей. Например, людям с проблемами щитовидной железы следует избегать употребления этой травы. Если у вас проблемы с щитовидной железой, не принимайте эту траву без консультации с врачом.
Ашваганда улучшает функцию щитовидной железы путем преобразования Т4 в Т3. Т3 — более активный гормон щитовидной железы, а Т4 — более слабый гормон щитовидной железы. Хотя ашваганда может улучшить функцию щитовидной железы у здоровых взрослых, она может вызвать тяжелый гипертиреоз.
Обычно это происходит у людей с гиперактивной щитовидной железой. Кстати, ашваганда может быть небезопасна для беременных и кормящих матерей. Трава также может вызывать побочные эффекты у людей с ослабленным иммунитетом и у тех, кому предстоит операция.
Кроме того, если у вас аллергия на определенные травы, поговорите со своим врачом, чтобы определить, безопасна ли эта трава. Если какое-либо из этих условий применимо к вам, поговорите со своим врачом или медицинским работником, чтобы определить, безопасно ли для вас принимать ашваганду.
Кроме того, известно, что эта трава ослабляет или усиливает действие других лекарств. Поэтому, если вы в настоящее время принимаете лекарства, сообщите об этом своему врачу, прежде чем добавлять ашваганду в свой распорядок дня. Если вы принадлежите к какой-либо из этих групп, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эту траву.
Если вы этого не сделаете, прием ашваганды может вызвать побочные эффекты, такие как сонливость, тошнота, диарея и расстройство желудка. Другие, кому следует проконсультироваться с врачом перед использованием ашваганды, — это люди с язвой желудка, диабетом и гормонально-чувствительным раком простаты.
Ашваганда богата биологически активными соединениями, включая флавоноиды, алкалоиды, стероидные лактоны, гликозиды и стероиды. Растение также содержит соланолиды, класс стероидных лактонов, которые, как полагают, способствуют благотворному воздействию растения.
Растение ашваганда является мощным противовоспалительным и антиоксидантным средством. Эти качества, по крайней мере частично, ответственны за большинство его полезных эффектов. Ашваганда может повысить уровень антиоксидантных ферментов в организме.
Сюда входят антиоксидантные ферменты, такие как супероксиддисмутаза и глутатионпероксидаза. Кроме того, эта трава эффективно подавляет перекисное окисление липидов, что является важным преимуществом. Ашваганда, с другой стороны, влияет на ось гипоталамо-гипофиз-надпочечники, что может быть частью его антистрессового эффекта.
Благодаря способности растения снижать уровень кортизола, оно также играет важную роль в реакции организма на стресс. Кроме того, ашваганда, по-видимому, изменяет передачу сигналов различных нейротрансмиттеров, которые не работают при тревоге и расстройствах, связанных со стрессом.
Благотворное влияние этой травы на сон можно объяснить ее способностью усиливать передачу сигналов через ГАМК-рецепторы. Ашваганда, с другой стороны, может помочь вам повысить выносливость за счет повышения уровня гемоглобина.
Гемоглобин – это белок в красных кровяных клетках (эритроцитах), который переносит кислород по всему организму. Однако для подтверждения этой эффективности необходимы дополнительные исследования. С другой стороны, эффективность ашваганды для репродуктивного здоровья обусловлена ​​ее антиоксидантными свойствами и способностью увеличивать выработку тестостерона.
Этот эффект был более выражен у мужчин с бесплодием и низким уровнем тестостерона. Однако некоторые предварительные исследования показывают, что ашваганда также может повышать уровень тестостерона у здоровых мужчин.
Ягоды и корни растения Ашваганда обладают лечебными свойствами, поэтому их можно собирать и употреблять в пищу.