Корни и травы этого растения веками использовались в медицине. Ашваганда (Withania somnifera) — нетоксичное растение, получившее известность благодаря своим многочисленным полезным свойствам. Это растение, также известное как зимняя вишня или индийский женьшень, используется в аюрведе на протяжении сотен лет.
Аюрведа — это традиционная система медицины, используемая в Индии для лечения различных заболеваний, таких как бессонница и ревматизм. Врачи используют корень ашваганды в качестве общеукрепляющего средства для повышения жизненной энергии и снижения стресса.
Кроме того, некоторые эксперты считают, чтоэкстракт корня ашвагандыМожет быть полезен при лечении болезни Альцгеймера и некоторых видов рака.

В этой статье мы рассмотрим девять доказанных полезных свойств ашваганды для здоровья. Мы также затронем другие темы, такие как потенциальные риски, связанные с ашвагандой, и способы её применения.

Ашваганда, также известная как Ашваганда, является популярным средством традиционной альтернативной медицины в Аюрведе. Корень ашваганды получил свое название благодаря «лошадиному» запаху, который, как считается, придает силу и жизненную энергию лошади, которой он служит.
«Ашва» на санскрите означает «лошадь», а «ганди» — «запах». Различные части растения ашваганда используются для разных целей. Однако добавки с ашвагандой, которые принимает большинство людей, получают из экстрактов ее корня.
Адаптогены, такие как ашваганда, повышают естественную устойчивость организма к стрессу. Исследования на грызунах и клеточных культурах показывают, что ашваганда обладает целым рядом полезных для здоровья свойств. Итак, вот девять доказанных полезных свойств ашваганды для здоровья.
Способность ашваганды снижать тревожность — одно из её наиболее известных свойств. Стресс, независимо от его формы (физический, эмоциональный или психологический), часто связан с уровнем кортизола.
Надпочечники выделяют кортизол, «гормон стресса», в ответ на эмоциональный или физический стресс. Однако это может быть и полезно, поскольку многочисленные исследования показали, что корень ашваганды может помочь снизить уровень тревожности и стресса у пользователей.
Кроме того, эксперты считают, что употребление ашваганды может помочь улучшить общее качество сна. Исследования также показали, что у людей, принимавших добавки с ашвагандой, уровень гормона стресса кортизола был значительно ниже, чем у тех, кто принимал плацебо.
С другой стороны, считается, что высокие дозы экстракта корня ашваганды значительно снижают уровень кортизола в сыворотке крови. Одно исследование показало, что ашваганда снижает уровень стресса у участников и улучшает общее качество их жизни.
В сочетании с другими методами лечения ашваганда значительно улучшает ясность ума, физическую выносливость, социальную активность и жизненную энергию.
Прием добавок с ашвагандой не предотвратит развитие диабета. Однако они могут помочь уменьшить скачки уровня сахара в крови, вызванные употреблением таких продуктов, как пирожные. Предварительные исследования показывают, что прием ашваганды может улучшить контроль уровня сахара в крови и уменьшить частоту скачков и падений уровня сахара.
Хотя механизм действия неясен, исследования на животных предполагают, что антиоксидантная активность ашваганды может играть определенную роль. Согласно нескольким небольшим клиническим исследованиям, лечение ашвагандой эффективно снижает уровень триглицеридов и сахара в крови.
Эксперты также считают, что ашваганда может снижать уровень сахара в крови, подобно традиционным методам лечения диабета 2 типа.
Для увеличения силы и скорости используйте порошок ашваганды или таблетки, повышающие уровень тестостерона. Согласно исследованиям, употребление этой травы может помочь увеличить мышечную силу, а также снизить уровень холестерина и процент жира в организме. Однако в настоящее время проводятся дополнительные исследования влияния ашваганды на увеличение мышечной массы и силы.
Эксперты считают, что антистрессовые свойства ашваганды могут помочь женщинам с проблемами либидо. Кроме того, это растение может способствовать улучшению женской сексуальной функции за счет повышения уровня андрогенов.
По меньшей мере одно клиническое исследование предполагает, что ашваганда может помочь женщинам справиться с сексуальной дисфункцией. Согласно исследованию, участницы сообщили о значительном увеличении оргазма, возбуждения, смазки и удовлетворения после приема ашваганды.
Исследование также показало, что ашваганда значительно увеличивает количество удовлетворительных сексуальных контактов.
Растение ашваганда также популярно благодаря своему положительному воздействию на мужскую фертильность. Исследования показывают, что прием ашваганды может улучшить качество спермы у бесплодных мужчин за счет восстановления гормонального баланса.
Кроме того, в исследовании, посвященном влиянию стресса, было обнаружено, что ашваганда повышает уровень тестостерона у мужчин, но не у женщин. Другое исследование, оценивающее влияние ашваганды на мышечную силу у мужчин, также показало значительное повышение уровня тестостерона.
Употребление растений ашваганды может улучшить когнитивные функции и память. Кроме того, как уже отмечалось, это растение показало многообещающие результаты в улучшении двигательной реакции.
Исследования показали, что ашваганда значительно эффективнее плацебо в улучшении времени реакции пользователей при выполнении психомоторных и когнитивных тестов. Эти тесты измеряют способность следовать инструкциям и выполнять задания.
Кроме того, исследования показали, что прием ашваганды может улучшить концентрацию внимания и общую память в различных тестах. Эксперты считают, что содержащиеся в этом растении химические вещества могут способствовать регенерации клеток головного мозга.
Кроме того, это растение показало многообещающие результаты в лечении болезни Паркинсона и легких когнитивных нарушений. Помимо вышеперечисленных преимуществ, некоторые научные данные свидетельствуют о том, что это растение может помочь облегчить симптомы других психических заболеваний, таких как депрессия и биполярное расстройство.
Хотя исследования показывают, что ашваганда может обладать антидепрессантными свойствами, её не следует использовать вместо стандартных антидепрессантов. Если вы испытываете симптомы депрессии, лучше всего обратиться к врачу за консультацией или лечением.
Помимо улучшения физического и психического здоровья, это растение также поддерживает здоровье сердца. По меньшей мере два исследования показали, что Withania somnifera увеличивает VO2 max. Показатель VO2 max измеряет максимальное потребление кислорода во время физических упражнений.
Ученые также используют показатель VO2 max для измерения кардиореспираторной выносливости. Этот показатель также измеряет, насколько эффективно легкие и сердце снабжают мышцы кислородом во время физических упражнений.
Таким образом, здоровое сердце, хорошо функционирующее в определенных условиях, может иметь показатель VO2 max выше среднего.
В наши дни внутренние факторы, такие как воспаление, хронический стресс и недостаток сна, могут ослабить вашу иммунную систему. Улучшая все эти факторы и повышая общую физическую форму и выносливость, ашваганда значительно укрепляет наш иммунитет.
Кроме того, это древнее растение стимулирует активность естественных клеток-киллеров. Естественные клетки-киллеры — это иммунные клетки, отвечающие за борьбу с инфекциями.
Экстракт ашваганды также показал многообещающие результаты у пациентов с ревматоидным артритом. Корень ашваганды обладает противовоспалительными свойствами, что делает его эффективным средством лечения ревматоидного артрита.
Использование ашваганды в качестве противовоспалительного средства насчитывает столетия. Специалисты аюрведической медицины готовят пасту из корня и наносят ее местно для лечения боли и воспаления.
Согласно небольшому исследованию, сочетание порошка ашваганды с другим аюрведическим средством от артрита может помочь облегчить боль в суставах у людей с ревматоидным артритом. Дальнейшие исследования также показали, что употребление ашваганды может помочь снизить уровень С-реактивного белка (СРБ).
С-реактивный белок (СРБ) является маркером воспаления, которое приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Однако для полного понимания противовоспалительных свойств этого растения необходимы дополнительные исследования.
Ашваганда — это безопасное растение с множеством полезных свойств для здоровья. Она способствует спокойному сну, улучшает когнитивные функции и снимает симптомы стресса и тревоги. Кроме того, вы можете прочитать о том, как лечить тревогу с помощью ашваганды или других натуральных растительных средств. Хотя ашваганда в целом считается безопасной, это растение подходит не всем.
Употребление корня ашваганды может вызывать нежелательные побочные эффекты у некоторых групп людей. Например, людям с проблемами щитовидной железы следует избегать этого растения. Если у вас проблемы со щитовидной железой, не используйте это растение без консультации с врачом.
Ашваганда улучшает функцию щитовидной железы, преобразуя Т4 в Т3. Т3 — более активный гормон щитовидной железы, а Т4 — более слабый. Хотя ашваганда может улучшить функцию щитовидной железы у здоровых взрослых, она может вызвать тяжелый гипертиреоз.
Обычно это происходит у людей с гиперфункцией щитовидной железы. Кстати, ашваганда может быть небезопасна для беременных и кормящих матерей. Это растение также может вызывать побочные эффекты у людей с ослабленным иммунитетом и у тех, кому предстоит операция.
Кроме того, если у вас аллергия на определенные травы, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, безопасна ли для вас эта трава. Если у вас есть какие-либо из перечисленных состояний, проконсультируйтесь с врачом или другим медицинским работником, чтобы определить, безопасно ли вам принимать ашваганду.
Кроме того, известно, что это растение может ослаблять или усиливать действие других лекарств. Поэтому, если вы в настоящее время принимаете какие-либо лекарства, пожалуйста, сообщите об этом своему врачу, прежде чем добавлять ашваганду в свой ежедневный рацион. Если вы относитесь к какой-либо из этих групп, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать это растение.
В противном случае прием ашваганды может вызвать побочные эффекты, такие как сонливость, тошнота, диарея и расстройство желудка. Также перед применением ашваганды следует проконсультироваться с врачом людям с язвой желудка, диабетом и гормонозависимым раком предстательной железы.
Ашваганда богата биологически активными соединениями, включая флавоноиды, алкалоиды, стероидные лактоны, гликозиды и стероиды. Растение также содержит соланолиды, класс стероидных лактонов, которые, как считается, способствуют благотворному воздействию растения.
Растение ашваганда обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Эти качества, по крайней мере частично, объясняют большинство его полезных эффектов. Ашваганда может повышать уровень антиоксидантных ферментов в организме.
Это включает в себя антиоксидантные ферменты, такие как супероксиддисмутаза и глутатионпероксидаза. Кроме того, это растение эффективно подавляет перекисное окисление липидов, что является важным преимуществом. Ашваганда, с другой стороны, воздействует на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, что может быть частью ее антистрессового эффекта.
Благодаря способности растения снижать уровень кортизола, оно также играет важную роль в реакции организма на стресс. Кроме того, ашваганда, по-видимому, изменяет передачу сигналов различных нейротрансмиттеров, дисфункция которых наблюдается при тревожных и стрессовых расстройствах.
Благотворное влияние этой травы на сон можно объяснить ее способностью усиливать передачу сигналов через рецепторы ГАМК. Ашваганда, в свою очередь, может помочь повысить выносливость, увеличивая уровень гемоглобина.
Гемоглобин — это белок в красных кровяных клетках (эритроцитах), который переносит кислород по всему организму. Однако для подтверждения этой эффективности необходимы дополнительные исследования. С другой стороны, эффективность ашваганды для репродуктивного здоровья обусловлена ​​ее антиоксидантными свойствами и способностью повышать выработку тестостерона.
Этот эффект был более выражен у мужчин с бесплодием и низким уровнем тестостерона. Однако некоторые предварительные исследования показывают, что ашваганда может также повышать уровень тестостерона у здоровых мужчин.
Ягоды и корни растения ашваганда обладают лечебными свойствами, поэтому их можно собирать и употреблять в пищу.