Что такое 5-HTP?

5-HTP — это природная аминокислота, присутствующая в организме человека, и химический предшественник серотонина.

Серотонин — это нейромедиатор, который помогает вырабатывать химические вещества, вызывающие у нас чувство удовольствия. В организме человека серотонин вырабатывается следующим образом: триптофан → 5-HTP → серотонин.

Различие между 5-HTP и триптофаном:

5-HTP — это натуральный продукт, извлекаемый из семян растения Griffonia, в отличие от триптофана, который производится синтетически или путем бактериальной ферментации. Кроме того, 50 мг 5-HTP примерно эквивалентны 500 мг триптофана.

Ботанический источник – Griffonia simplicifolia

Древесный вьющийся кустарник, произрастающий в Западной и Центральной Африке, особенно в Сьерра-Леоне, Гане и Конго.

Растение вырастает примерно до 3 м в высоту, на нем появляются зеленоватые цветы, а затем черные стручки.

Преимущества 5-HTP:
1. Способствует засыпанию, улучшает качество сна и продлевает его продолжительность;

2. Лечение расстройств бодрствования, таких как ночные кошмары и сомнамбулизм;

3. Лечение и профилактика ожирения (снижение тяги к нездоровой пище и повышение чувства сытости);

4. Лечение депрессии;

5. Снять тревогу;

6. Лечение фибромиалгии, миоклонуса, мигрени и мозжечковой атаксии.

Административные вопросы и предложения:

Для улучшения сна: 100-600 мг за 1 час до сна, запивая водой или небольшим углеводным перекусом (но без белка), или половину дозы за полчаса до ужина, а остальную часть — перед сном.

Для успокоения в дневное время: принимайте 1-2 таблетки по 100 мг каждые несколько часов в течение дня, пока не почувствуете успокаивающий эффект.

Как лучше всего принимать 5-HTP?

При депрессии, снижении веса, головных болях и фибромиалгии начальную дозировку следует составлять 50 мг три раза в день. Если через две недели эффекта не наблюдается, дозировку следует увеличить до 100 мг три раза в день.

Для снижения веса принимайте его за 20 минут до еды.

При бессоннице принимать от 100 до 300 мг за тридцать-сорок пять минут до сна. Начинайте с меньшей дозы и принимайте ее не менее трех дней, прежде чем увеличивать дозировку.