Если есть что-то, что доказано снова и снова, то это .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; смещение подчеркивания текста: 0,25рем; цвет: наследование; -webkit-transition: фон 0,4 с; переход: фон 0,4 с; разрыв слова: разрыв слова; фон: линейный градиент (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {цвет:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Похудеть.
Однако «быстрые решения» продолжают появляться… и обычно они проблематичны (детокс-чай, я понимаю). Другой пример: экстракт гарцинии камбоджийской является наиболее распространенным ингредиентом добавок для похудения.
По данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), гарциния камбоджийская (также известная как малабарский тамаринд) — это фрукт, который обычно встречается в Индии и Юго-Восточной Азии. Кожуру часто используют для ароматизации карри и консервирования продуктов.
Тем не менее, кожура также содержит химическое вещество под названием гидроксицитриновая кислота (HCA), именно здесь в игру вступают преимущества растения для похудения. Считается, что экстракт фруктов помогает похудеть).
Да, хотя исследования по гарцинии камбоджийской и снижению веса, безусловно, существуют, они не обязательно надежны (и, если уж на то пошло, они не недавние).
В обзоре исследований, который должен быть опубликован в 2019 году, исследователи обнаружили, что за последние 50 лет было проведено только пять рандомизированных контролируемых исследований влияния гарцинии камбоджийской на потерю веса. Это исследование было проведено Организацией по весу и здоровью. (К вашему сведению: в то время он сказал, что было проведено более 14 000 исследований необоснованных методов снижения веса.)
Более того: в ходе этих пяти исследований участники почти не потеряли вес. «Наиболее положительные исследования показывают, что прием гарцинии камбоджийской в ​​течение нескольких месяцев может привести к потере веса до одного фунта», — говорит Кахан — таблетки плацебо часто более эффективны.
Согласно исследованию Кахана, гарциния камбоджийская имеет мало серьезных побочных эффектов (он обнаружил лишь несколько примеров диареи, затуманивания сознания и, в редких случаях, поражения печени). По данным NCCIH, гарциния камбоджийская очень безопасна при краткосрочном использовании (12 недель или меньше).
Хотя сама по себе гарциния камбоджийская, возможно, и не страшна, ингредиенты, содержащиеся в некоторых добавках для похудения, могут быть опасными.
Например, в 2017 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) выпустило предупреждение о добавке для снижения веса Fruta Planta Life, продаваемой под названием «Garcinia Cambogia Premium», которая содержит экстракт гарцинии камбоджийской и сибутрамин (Меридиа), препарат для подавления аппетит. , продукт был снят с рынка в 2010 году из соображений безопасности. Доказано, что сибутрамин увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также вызывает желтуху и судороги – очень неприятные вещи.
Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание: поскольку таблетки для похудения гарцинии камбоджийской являются добавками, а не лекарствами, FDA не регулирует их использование и не проверяет их эффективность или безопасность, если только их использование не связано с многократными госпитализациями. Эксперт по потерям. Это означает, что производители могут решить, сколько экстракта гарцинии камбоджийской включить в упаковку таблеток и какие другие полезные для здоровья ингредиенты (например, сибутрамин) добавить в смесь.
Ну да, лучше пропустить. Помимо возможных побочных эффектов, Кахан говорит, что любая добавка для похудения, содержащая гарцинию камбоджийскую, является пустой тратой денег.
Честно говоря, это обычно относится к добавкам для похудения. «В отличие от лекарственной терапии, добавки, различные диеты и практики не подлежат строгим требованиям клинической оценки и доказательств», — сказал Кахан. Он добавил: «Маловероятно, что все утверждения в рекламе правдивы».
По сути, пищевые добавки, в том числе содержащие гарцинию камбоджийскую, не стоят ни риска, ни денег. Кахан рекомендует проконсультироваться с врачом, если вы хотите похудеть и сосредоточиться на сочетании здорового, сбалансированного питания с регулярными физическими упражнениями.
Итог: не тратьте деньги на любые добавки для похудения (включая те, которые содержат гарцинию камбоджийскую). В лучшем случае они неэффективны, в худшем — вредны.
.css-10rcdqm { display: блок; семейство шрифтов: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; начертание шрифта: жирный; поле-дно: 0; Margin-top: 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{ line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 лучших служб доставки еды 2024 года, протестировано